Napjainkban egyre elterjedtebb az úgynevezett barefoot, azaz mezítlábas cipő, és már nemcsak a gyerekek, hanem a felnőttek számára is könnyen elérhető és többféle márka terméke kapható hazánkban is. Azt már mindannyian tudjuk, hogy mezítlábas cipőben járni mennyivel egészségesebb, mint egy hagyományos cipőben, valamint azokat az előnyeit is megtapasztalhatjuk, hogy a hát- és derékfájás, lábfájdalom, bütyök, kalapácsujj ellen is kiválóan alkalmasak.
No de mi van a sportolással? Használhatóak-e ezek a lábbelik edzés, sport közben? Cikkünkben tisztázzuk ezt a fontos kérdést is.
A különféle sportágak eltérő követelményei
Vannak bizonyos sportágak, melyeket alapból is mezítláb végeznek, például a jóga vagy a távol-keleti küzdősportok, ezért a Manimal Footgear mezítlábas cipőkollekciói kiváló alternatívát jelentenek arra, hogy edzés közben megvédjék a lábat, azonban a mezítlábas érzetet ugyanúgy biztosítják.
A többi sportág esetében a sportcipők éppen ellentétei a mezítlábas cipőnek, hiszen vastag talpak, plusz talpbetétek védik, óvják a talpat, csillapítják az ütődéseket, valamint erős anyagból készült felsőrészek tartják a bokát és a lábfejet. Azonban helyes-e ez, vagy sem?
Lábunk izmainak szerepe a járás, futás során
Bizonyára hallottad már azt a tanácsot, hogy a kisgyermekeket minél többször járasd mezítláb, ugyanis ez megerősíti a láb izmait, a bokát, az ízületeket és a szalagokat. Nincs ez másként a felnőttek esetében sem, és a vastag talpú, szűk felsőrészű cipőkkel, valamint a talpbetétekkel éppen azt a munkát vesszük el a lábunktól, amit neki kellene végeznie.
A modern cipők átveszik az izmok, szalagok munkáját, ezért azok teljesen ellustulnak, elerőtlenednek, a szalagok megnyúlnak, ezért aztán kellő alátámasztás nélkül harántsüllyedés, lúdtalp keletkezik. Ezáltal máris látható, hogy ezek a cipők gyengítik a lábat.
Hogyan sportolj mezítlábas cipőben?
A barefoot cipők rákényszerítik a lábfej és a talp izmait arra, hogy dolgozzanak, ezáltal megerősödjenek. Ennek következtében az egész gerincoszlopon pozitív hatásokat tapasztalhatunk, elmúlnak a fájdalmak, és a láb újra erős és egészséges lesz. A mezítlábas cipőben tehát bármilyen sport végezhető.
Mielőtt azonban teljes erővel belevetnéd magad a mezítlábas cipőben történő edzésbe, vissza kell erősítened a láb izmait! Ezért kezdetekben csak kisebb mozgásokat végezz, hagyd erősödni izmaidat, illetve tegyél a cipőbe speciális talpbetétet.
Miben másabb az edzés, ha barefoot cipőben végzed?
Sokkal dinamikusabb és erőteljesebb lesz ugyanaz az edzés, mivel a talp közvetlen kapcsolatban van a talajjal, és az onnan érkező információk azonnal az agyba jutnak. A tánc vagy egyéb mozdulatok ezáltal könnyebben megtanulhatók, az egyensúlyérzék fejlődik és elmúlnak a derék-csípő és egyéb fájdalmak.
Mezítlábas cipőben tehát nyugodtan végezhető, sőt, ajánlatos az edzés végzése, azonban adj időt a testednek, hogy hozzászokjon ehhez az új helyzethez és ha készen áll, akkor teljesen belevetheted magad az intenzív testmozgásba is!
